怎么治疗拖延症，几个小建议：
1. 小目标法，微习惯：别一上来就给自己定个宏大的目标，比如“我要写篇帖子”，而是改成“我先写个开头”。小目标容易达成，也能给你积极的反馈。
2. 番茄工作法：设定25分钟为一个工作周期，专心工作，然后休息5分钟。每完成四个周期，可以休息个15-30分钟。这样能让你保持专注，还能防止过度疲劳。
3. 环境整理：把工作台搞得干干净净，乱七八糟的环境容易让人分心，干净舒适的环境能让你更愿意坐下来干活。
4. 奖励机制：每完成一个小任务，就给自己一点奖励，比如吃点零食，看一集电视剧。这样能让工作变得更有趣。
5. 找个伴一起：一个人走的快，一群人走的更远，相互监督，效果杠杠的。就是我们的圈子氛围，还有打卡。
6. 正视恐惧：很多时候拖延是因为害怕做不好，勇敢面对这种恐惧，告诉自己“先做了再说”。
每天早上起来，先做你最不想做的那件事。
这样一天下来，剩下的都是小菜一碟。
以上都是理论，对付拖延症，关键是要动起来，哪怕只是小小的一步，也是进步。
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